Программы для компьютера

Скачать на компьютер программы

Бесплатно скачать программы в новых версиях на компьютер, полностью на русском языке.
  1. Mail Agent 6.0 (Актуальная версия)
  2. Realtek HD для Windows 7
  3. Adobe Photoshop CS6
  4. Nero 7 (Лучшая по опросам)
  5. Opera 12 (Последния версия)
  6. AutoCAD (Для проектировщика)
  7. Sound Forge 10 (Редактор музыки)
  8. DAEMON Tools (Pro версия)
  9. Microsoft Office 2013 (Скоро)
  10. Skype (для Windows 7/XP)
  11. Camtasia Studio 7 (Русская версия)
  12. QIP 2012 (Интернет пейджер)
  13. DjVu Reader (Хранение документов)
  14. Photoscape 3.5 (Редактор фото)
  15. Movavi Video Suite 10 (Редактор видео)

?>
Подписка

Выбор пользователя
Программы » Антивирусники » Antivirus Panda 2011 / Антивирус Панда 2011

Клиника климовой спб

 (голосов: 5)

Клиника климовой спб



Ниже приведены советы от клиника климовой спб, как хорошо выспаться ночью: 1) Минимизируйте шум с помощью затычек для ушей и минимизируйте свет с помощью жалюзи, тяжелых штор или маски для глаз. 2) Избегайте потребления белка перед сном. 3) Получить аэробные упражнения в течение дня, чтобы снизить уровень стресса. Другие советы включены.

Минимизируйте шум с помощью затычек для ушей и минимизируйте свет с помощью жалюзи, тяжелых штор или маски для глаз. Не включайте яркий свет, если вам нужно вставать ночью. Вместо этого используйте маленький ночник.
Избегайте еды в течение двух часов перед сном. Если вы голодны, стакан молока или легкая закуска - хороший выбор. Молоко содержит аминокислоту L-триптофан, которая была показана в исследованиях, чтобы помочь людям заснуть. Избегайте потребления белка перед сном.
Выполняйте аэробные упражнения в течение дня, чтобы снизить уровень гормонов стресса, но избегайте чего-либо слишком напряженного (кроме секса) в течение трех часов перед сном. Регулярные упражнения могут способствовать более глубокому сну.
Ложитесь спать в обычное время и избегайте дремать поздно вечером. Если вам нужно вздремнуть, сделайте короткий сон в течение 10–15 минут, примерно через восемь часов после пробуждения.
Прекратите работать над любой задачей за час до сна, чтобы успокоить умственную деятельность.
Перед сном не думайте о заботах или вещах, которые вас расстраивают. Избегайте обсуждения эмоциональных проблем в постели.
Подумайте о том, чтобы домашние животные оставались за пределами вашей спальной зоны. Наличие домашнего животного в постели может привести к пробуждению, если у вас аллергия или если животное передвигается на кровати.
Убедитесь, что ваша спальня хорошо проветривается и имеет комфортную температуру (ниже 75 ° F и выше 54 ° F).
Оставь свою спальню для сна. Если вы не можете спать или просыпаетесь, идите в другую комнату и читайте книгу или смотрите телевизор, пока не почувствуете сонливость.
Изучите технику релаксации, такую ​​как прогрессивное расслабление мышц, и практикуйте ее в постели.
Никотин является стимулятором, и его следует избегать, особенно перед сном и при ночных пробуждениях. С сигаретой перед сном можно чувствовать расслабление, но никотин является стимулятором и может мешать сну.
Кофеин следует прекратить по крайней мере за четыре-шесть часов до сна. Если вы потребляете большое количество кофеина и слишком быстро прекращаете себя, у вас могут возникнуть головные боли, которые могут не дать вам уснуть. Кофеин также является стимулятором и присутствует в таких веществах, как кофе, кола, чай, шоколад и различные безрецептурные лекарства.
Алкоголь является депрессантом и может помочь вам заснуть, но последующий метаболизм, который очищает его от вашего тела, когда вы спите, вызывает синдром отмены. Этот уход вызывает пробуждения и часто связан с кошмарами и потливостью.

Дата: 16.02.2019.

 ICQ 7, QIP 2005,

Опрос

На какие файлообменники лучше заливать софт?


Напрямую с сервера
Depositfiles
LetItBit
Vip-File
SMSfiles
TurboBit

 Рейтинг@Mail.ru
©
Наверх

Скачать программы на компьютер / Карта сайта / Связь
Скачать аську на компьютер | Скачать неро на русском | Скачать нод32 русская версия | Скачать оперу 12

Copyright© 2011-2012 Внимание: Копирование материалов разрешено только с активной ссылкой на наш сайт. В другом случае это будет называться плохим словом.